با توجه به اينکه ماه مبارک رمضان همزمان با گرم ترين ماه سال است، بهتر است براي رفع تشنگي نکاتي را رعايت کنيد.
به گزارش
هفت چشمه به نقل از
باشگاه خبرنگاران؛امسال ماه مبارک رمضان مصادف شده است با گرم ترين ماه سال از اين جهت براي جلوگيري از دست دادن آب بدن بايد تدبيري کرد
.
پيام فرهبخش متخصص تغذيه در اين باره مي‌گويد: افراد روزه دار براي کاهش تعرق بهتر است کمتر در معرض گرما قرار بگيرند و تغذيه سالم از جهت آب‌رساني به بدن داشته باشند. به طور مثال 8 تا 12 ليوان مايعات به فاصله افطار تا سحر ميل کند
.
وي ادامه داد: سبزيجات به علت فيبري که دارد باعث آب‌رساني بدن مي‌شود بخصوص استفاده از سبزي خوردن و سالاد توصيه مي‌شود
.
وي بيان کرد: البته مي‌توانيم با خوردن ميوه نيز کمبود آب بدن را تامين کرد مانند هندوانه، توت فرنگي، انگور که به علت فيبر موجود و ويتامين‌ها، املاح را به بدن مي‌رسند
.
وي اظهار کرد: نمک‌ها عاملي بر تشديد تشنگي مي‌شوند. بنابراين توصيه مي‌شود افراد روزه دار از غذاهاي شور، آماده و نيمه آماده در وعده سحري اجتناب کنند
.
اين متخصص تغذيه گفت: افراد روزه دار بهتر است چاي کم رنگ مصرف کنند و يا اگر فردي قهوه ميل مي‌کند به تعداد يک يا دوبار مشکلي ايجاد نمي‌کند
.
انتهاي پيام
/